Делать не болеть простудными заболеваниями. Чтобы не простудиться. Средства народной медицины

В ноябре так легко простудиться. А ведь банальный насморк или температура могут вывести из строя на целую неделю. Поэтому, пока простуда не одержала верх, укрепляйте иммунитет всеми доступными способами. Для этого надо просто не забывать:

1. Каждый день употреблять чеснок . - отличное противомикробное средство. Он противостоит простуде и вирусам, укрепляет нервную систему и повышает иммунитет. Особенно незаменим он осенью. Употребляйте чеснок во время обеда или ужина каждый раз, когда вам не нужно после еды идти на свидание или другую важную встречу. Чеснок не только обладает полезными для организма свойствами, но и придает любому блюду пикантность и повышает аппетит.

2. По утрам пить чай с медом . Известно множество рецептов приготовления смесей с медом от простуды. Например, мед надо смешать с грецкими орехами, лимоном, изюмом и финиками. Но все-таки, полезнее употреблять мед с утра, размешав его в стакане теплой воды или добавив в негорячий чай. А стакан теплого молока с медом перед сном обладает успокаивающим действием.

3. Раз в неделю ходить в баню . В последнее время банные процедуры особенно популярны как средство восстановления работоспособности. Они помогают снять усталость и нервное напряжение. Баня активизирует обменные процессы и выводит шлаки из организма. Но с оздоровительным сеансом затягивать не стоит. Между заходами в парную рекомендуется делать перерывы хотя бы на 10-15 минут. В это время следует восполнять потерю жидкости минеральной водой или чаем.

4. Контролировать эмоции . Простуда очень любит стресс. Поэтому осенью важно контролировать свои эмоции и расслабляться. Придя домой с работы, можно включить негромкую музыку, лечь на диван, закрыть глаза, вытянуть руки и подумать о чем-нибудь приятном, дыша глубоко и ровно. Такая релаксация хорошо снимает накопившуюся в течение дня негативную энергию и усталость, не позволяет стрессу победить иммунитет. Короче, чтобы часто не болеть простудой важно научиться не расстраиваться по пустякам и не нервничать, а если что-то испортило настроение, найти способ, чтобы быстрее успокоиться и забыть обиду.

5. Пить отвар шиповника . Шиповник - природное лекарственное растение, оказывающее на организм человека иммуностимулирующее, антибактериальное, противовирусное и общеукрепляющее действие на клеточном уровне. Плоды шиповника - бесценный поливитаминный концентрат, в состав которого входят каротин, аскорбиновая кислота, органические кислоты, пектиновые, дубильные и красящие вещества, макро-, микроэлементы, витамины группы В,Е,С, Р и К. Отвар шиповника готовят в термосе и пьют за 2-3 часа до сна. Одного стакана отвара в день достаточно, чтобы укрепить иммунитет, нормализовать давление и успокоиться.

6. Есть одно яблоко в день . Каждый день необходимо съедать хотя бы по одному яблоку. В этом фрукте содержаться вещества, необходимые для нормальной работы иммунной системы. Снимать кожуру перед употреблением с плодов не нужно, ведь именно в ней находятся полезные для организма антиоксиданты. Кстати, чтобы вспомнить о теплом лете и поднять настроение, осенью полезно приготовить яблочный пирог.

7. Делать ванночки для ног . Поздней осенью на улице холодно и сыро. Именно в такую погоду ноги чаще всего промокают и замерзают. Если уж случилось такая неприятность, чтобы не слечь с температурой, обязательно, придя домой, сделайте ванночки для ног. Для их приготовления подойдут целебные травы: ромашка, мята и шалфей. Использование трав позволит совместить прогревание ног с противовоспалительным эффектом. Ножные ванночки лучше делать перед сном, чтобы после процедуры надеть теплые носки и укрыть ноги одеялом.

8. Никакой сухомятки . С наступлением холодов нужно забыть о сухомятке и перекусах на ходу. Предпочтение следует отдавать теплой и горячей пище. Это касается как рабочего обеда, так и домашнего ужина. Вместо бутерброда на завтрак съешьте теплую тарелку каши, супа или макарон. Хорошо согревают изнутри такие продукты, как лук, инжир, финики и шоколад.

9. Делать утреннюю зарядку . Осенью важно вести активный образ жизни. Сегодня модно ходить в фитнесс-клуб, заниматься на тренажерах, йогой, аэробикой или пилатесом. Регулярные тренировки под наблюдением опытного специалиста помогают не только скоротать серый осенний вечер, сохранить бодрость духа и позитивный настрой, но и согревают организм и позволяют поддержать фигуру в форме. Если же нет денег для посещения фитнесс центров, для укрепления иммунитета и профилактики простуды достаточно по утрам делать зарядку 10-15 минут или пройтись несколько остановок пешком.

10. Принимать прохладный душ . Прохладный душ, контрастные обливания ног - для нашей кожи стресс, от которого организм защищается спазмом и выбросом большого количества антител. Правда, при этом важно знать - слишком холодными температурами во время водных процедур злоупотреблять нельзя. Например, обливанием ледяной водой или купанием в проруби.

11. Чаще мыть руки с мылом . До 90% всех случаев заражения всеми простудными болезнями происходит через руки: когда мы обмениваемся рукопожатиями, открываем двери кабинетов и держимся за поручни метро. Поэтому чем чаще вы моете руки с мылом, тем меньше риск заболеть простудой. Если нет возможности часто мыть руки, периодически вытирайте их дезинфицирующими влажными салфетками.

- Вернуться в оглавление раздела " "

Жаркий солнечный денек и... простуда. Казалось бы, понятия несовместимые. Но, увы, неумелое пользование кондиционерами, пренебрежительное отношение к прогнозам синоптиков и бездумные купания в ледяной воде делают свое коварное дело... Между тем такого сценария развития событий вполне можно избежать, вооружившись практическими советами медиков.

Летнее время - период жарких солнечных дней, частых поездок на природу, заслуженных отпусков и... как это ни странно, простуд.

Ведь именно в этот сезон мы настолько уверены в собственном здоровье, что забываем о простейших мерах безопасности.

В результате заложенность носа, озноб, и другие проявления простуды на несколько недель выбивают нас из привычного ритма жизни и отнимают возможность наслаждаться летом.

Кондиционер и сквозняки

Самая распространенная ситуация, предшествующая летним простудам, следующая: на улице стоит такая жара, что в офисе или дома нечем дышать, и мы, с благодарностью думая о достижениях прогресса, включаем кондиционер чуть ли не на максимальную мощность. Результат таких действий не замедлит себя ждать.

Что советуют врачи? Прежде чем включить кондиционер, убедитесь, что все окна и двери в помещении закрыты. В противном случае вас неминуемо продует.

Кроме того, следите за тем, чтобы температура воздуха в комнате отличалась от уличной не более, чем на пять градусов. Иначе говоря, если на улице 30° С, то в помещении должно быть не менее 25° С. Если же пренебречь этим простым правилом, то разница температур может негативно сказаться на состоянии вашего здоровья.

Ложные прогнозы погоды

Выходя из дома налегке утром, к вечеру мы понимаем, что совершили ошибку - на улице похолодало, ветер буквально сдувает с ног, и моросит дождь. Что и говорить, каждый из нас сталкивался с такой ситуацией. А потом,

помните, приходилось принимать лекарства и брать больничный.

Что советуют врачи? Мы хоть и привыкли с изрядной долей недоверия относиться к метрологическим прогнозам, но примерно знать, будет ли сегодня дождь или потребуется ли взять с собой жакет, все же надо. Также не лишним будет, если на работе у вас "поселятся" запасной зонт и пиджак или жакет с длинным рукавом - как говорится, на всякий пожарный случай.

Летний гардероб

Неправильно подобранный наряд - серьезное препятствие, мешающее нам сохранить летом отличное самочувствие. И дело здесь не только в переменах погоды, но и в самих условиях городской жизни: если на улице прохладно, и мы соответственно одеты, в толчее общественного транспорта мы непременно оказываемся "в мыле", а потом, выходя на улицу, становимся беззащитными перед простудой.

Что советуют врачи? Самый простой способ обезопасить себя от подобных неприятностей,

исповедовать "принцип многослойности". Это значит, что, делая выбор между свитером и пиджачком, отдайте предпочтение последнему, под который наденьте еще и футболку: в случае необходимости - в метро или автобусе - верхний "слой» можно будет спокойно снять, а перед выходом на улицу надеть. Функционально, комфортно и самое главное - практично в отношении здоровья.

Мороженое и холодные напитки

Улицы плавятся от жары, в горле пересохло и так хочется чего-нибудь холодненького... Вполне естественно, что после такого мы теряем голос, мучаемся от болей в горле и неделями лечим .

Что советуют врачи? Если в жару вам хочется пить, холодное пиво или газировка вам не помогут, а лишь спровоцируют воспаление слизистой горла из-за переохлаждения.

Лучше всего утоляет жажду горячий зеленый чай, но можно отдать предпочтение воде или несладким напиткам комнатной температуры. Что касается мороженого, то от него можно не отказываться. Просто есть его нужно маленькими кусочками,

Осенне-зимний сезон – это период массовой заболеваемости населения. Холод, вирусные инфекции, а также дефицит витаминов предрасполагают к простудным заболеваниям. Чтобы не тратить огромные суммы денег на медикаменты и не подрывать здоровье, следует разузнать, как не простудиться в холодную погоду. Простые рекомендации помогут избежать развития иммунодефицита.

Пик ОРВИ приходится именно на период похолодания. Почему так происходит? Виной всему сезонное снижение иммунитета. Дефицит солнца, свежих фруктов и овощей, осенняя депрессия и переутомление сказываются на защитных силах организма. Чтобы не заболеть, нужно придерживаться таких советов:

• Не переохлаждаться, одеваться по погоде. Наиболее опасно переохлаждение головы, ног и рук. Если на улице холодно или сильный ветер, то стоит надеть шапку, шарф, теплые носки и обувь, перчатки. Но слишком укутываться, чтобы потеть, также нельзя.
• Избегать мест массового скопления людей в период эпидемии гриппа.
• Соблюдать личную гигиену. Придя из улицы, нужно вымыть руки с мылом.
• Правильно питаться. Организм должен получать необходимые питательные вещества.
• Принимать витамины. Для профилактики простуды нужно употреблять витамин С.
• Высыпаться. Спать нужно не менее 8 ч., ложиться до 23.00.
• Избегать стрессов. Эмоциональные перенапряжения негативно сказываются на функционировании иммунной системы.

Если на улице замерзли руки или ноги, то, придя домой, нужно принять теплую ванну, выпить горячий чай и укутаться в одеяло.

Правильное питание

Крепкий иммунитет – залог здоровья. Иммунная система защитит от вирусных и бактериальных инфекций, поможет избежать лечения антибиотиками.

Для укрепления иммунитета важны витамины группы В, С, селен, магний и цинк.

В период холодов организм растрачивает энергию в большей степени, поэтому ему нужно еще большее количество питательных веществ. В меню нужно включить такие продукты:

• цитрусовые;
• любые свежие сезонные фрукты (яблоки, бананы, груши, киви);
• овощи (морковь, тыква, свекла, брокколи, болгарский перец, квашеная капуста);
• орехи;
• морепродукты, в том числе морская капуста;
• оливковое масло.

Из напитков стоит отдавать предпочтение настою шиповника, свежеотжатым сокам, компотам из замороженных ягод, яблочной или грушевой сушки. Можно употреблять продукты пчеловодства, особенно полезна для иммунитета пчелиная пыльца.

Важно поддерживать здоровую микрофлору кишечника, от этого зависит усвояемость питательных веществ. На ночь полезно употреблять кисломолочные продукты. Можно пропить пробиотики.

Теплая одежда и обувь

Осенью погода непредсказуемая, поэтому стоит брать с собой запасную кофточку или ветровку для защиты от ветра. Голову лучше прикрыть платком или надеть шапку. Нужно отложить блузки с глубоким декольте в сторону и отдать предпочтение водолазкам с высокой горловиной.

Вместо мини-юбки, лучше надеть штаны, а под сапоги поддеть теплые носки. Если ноги в тепле, то теплее и всему телу. Перед выходом на улицу нужно всегда смотреть на градусник.

Соблюдение гигиены

Многие респираторные инфекции передаются не только воздушно-капельным, но и контактным путем. ОРВИ можно подхватить через немытые руки, именно поэтому личная гигиена – важная часть профилактики простуды.

Промывание глаз и носа

К неспецифическим противовирусным профилактическим мерам принадлежит промывание слизистых. Нужно употреблять много теплой жидкости, промывать нос солевым или физиологическим раствором.

Избавление от шлаков и токсинов

Шлаки и токсины могут приводить к снижению иммунитета, поэтому от них нужно избавляться. Данные вредные вещества могут выводиться почками, желудком и кишечником.

Чтобы ускорить выведение шлаков и токсинов, следует употреблять следующие продукты:

• овсяная каша на воде;
• отруби;
• рисовый отвар;
• пшенная и кукурузная каша.

Стоит употреблять не менее 1,5 л воды в день, можно принимать мочегонные препараты.

Закаливание

Закаляться нужно, особенно тем, кто часто болеет. Закаливание способствует укреплению иммунитета, делает организм менее чувствительным к холодам.

Подготавливаться к зиме желательно еще с лета. Важна регулярность и поочередность действий. Можно обливать стопы, мыть руки или купаться, используя прохладную воду. Со временем температура жидкости должна становиться ниже.

Если имеются хронические заболевания ЛОР-органов, то стоит проконсультироваться по поводу закаливания с врачом.

Для крепкого иммунитета нужно ежедневно гулять на свежем воздухе минимум по 30 мин., даже если на улице мороз.

Зарядка

В здоровом теле – здоровый дух. Если человек поддерживает хорошую физическую форму, он чувствует себя здоровее и бодрее. Нужно делать утреннюю зарядку, полезны пробежки после пробуждения, пешие и велосипедные прогулки на свежем воздухе.

Если есть возможность, стоит заняться плаваньем. Совместно со спортом не стоит забывать о полноценном витаминном питании.

Прием витаминов

Лучше получать витамины из продуктов питания, но иногда не обойтись без витаминных комплексов. Для поднятия иммунитета стоит воспользоваться такими препаратами:

• Витрум.
• Центрум.
• Мульти-табс Иммуно плюс.

Также можно принимать Суперию, Компливит, Ревит, Алфавит. В составе витаминных комплексов для иммунитета обязательно должны быть витамины А, В, С, Е, цинк и селен в больших концентрациях.

Хороший сон

Организму нужен полноценный отдых, чтобы набраться сил. Для этого человеку необходимо высыпаться в ночное время суток. Оптимальная продолжительность сна – 8-10 ч. Если спать по 6 ч. и меньше, то риск заболеть с наступлением холодов возрастает в разы.

За 8 ч. ночного сна организм успевает окрепнуть после рабочего дня. Не стоит ложиться спать позже 24:00.

Профилактические лекарства

Существуют лекарственные средства, которые стимулируют иммунитет, направляя действие иммунной системы именно на борьбу с болезнетворными микроорганизмами. К таким препаратам принадлежит:

• Настойка эхинацеи. Это самое старое и проверенное средство. В составе есть этиловый спирт, поэтому оно не подходит для детей младше 7 лет, беременных и кормящих.
• Иммунал. Препарат разработан на основе настойки эхинацеи. Выпускается в форме таблеток и капель для приема внутрь.
• ИммуноСтимул. Препарат усиливает противовирусную защиту и стимулирует иммунитет. Эффект заметен на 2-й день применения, противопоказан детям до 18 лет.

В период вспышек гриппа и ОРВИ следует пользоваться противовирусными препаратами на основе интерферона. Это Лаферобион, Виферон, Интерферон, Гриппферон. Можно воспользоваться противовирусными вакцинами.

Резкое ухудшение погоды, промозглый ветер, первый снег, а также возникшие в некоторых жилых домах проблемы с отоплением — многие из нас на фоне всех этих событий почувствовали себя значительно хуже. И речь даже не о тоске по внезапно ушедшему лету: боль в горле, насморк и повышенная температура вполне реально и ощутимо портят нам жизнь каждую осень. Отдел науки разобрался в том, что представляет собой простуда на самом деле, а также выяснил, какие способы лечения насморка предлагают последние научные исследования.

Что такое простуда?

Ответ на этот вопрос, кажется, знаком всем еще с детства. Простуда — это когда болит горло, насморк и заложенность носа мешают нормально дышать, текут слезы, а температура колеблется в районе 36,8-37,2 °C. Подхватить простуду можно на улице, выйдя из дома в холодную и сырую погоду без шапки и в обуви не по сезону. Однако так ли это на самом деле?

На самом деле все перечисленные симптомы характерны для вирусных заболеваний, которые мы опрометчиво объединяем под названием «простуда».

Вызывающих подобные симптомы вирусов около двух сотен — аденовирусы, риновирусы, вирусы простого герпеса, гриппа и парагриппа, респираторный синцитиальный вирус… Именно поэтому антибиотики, которыми мы так часто злоупотребляем, в большинстве случаев при «простуде» неэффективны. Микроорганизмы (а именно с ними антибиотики и борются) становятся причиной плохого самочувствия лишь в 5% случаев.

Очевидно, что если заболевание провоцируется вирусами, то подхватить его, просто промочив ноги, нельзя:

вирусы не появляются от переохлаждения. Но вот ускорить развитие симптомов оно может, однако для этого необходимо, чтобы вирус уже дремал в организме.

Полезными могут оказаться и острые приправы, такие как кайенский перец или чеснок. Перец содержит вещество под названием капсаицин, который раздражает верхние дыхательные пути, кожу и слизистые оболочки, тем самым помогая носовым пазухам очиститься от скопившейся слизи. Чеснок же богат аллицином — химическими соединением, обладающим антибактериальным и противовирусным действием.

Не стоит прибегать и к помощи эхинацеи — растения из семейства астровых, широко применяемого в народной медицине. В 2013 году , авторы которой уверяют: полезный эффект эхинацеи при лечении простуды не превышает эффекта от плацебо.

А вот препараты, содержащие цинк, сумели доказать свою эффективность : ученые провели эксперименты и выяснили, что,

если принять цинкосодержащее лекарство в течение 24 часов после появления первых симптомов простуды, можно ускорить ее течение и снизить степень проявления симптомов.

Следует, однако, помнить, что долго принимать цинк не стоит — это грозит побочными эффектами, такими как тошнота и неприятный привкус во рту. Цинк в виде спреев для носа использовать также не надо — эффективность вещества в подобной форме пока еще не доказана.

Мойте руки и целуйтесь

Чтобы максимально снизить вероятность заражения вирусами членов семьи, ученые рекомендуют мыть руки. В течение дня человек — особенно простуженный — неизбежно касается своего носа и глаз, в результате чего на руки попадают вирусы со слизистых оболочек. Мытье рук с дезинфицирующими средствами поможет избавиться от вирусов и не передать их окружающим людям.

Удивительно, но от более тесных контактов — например, от поцелуев — можно не воздерживаться. На губах и в слюне человека количество «простудных» вирусов ничтожно мало по сравнению с тем, что содержится в носовых пазухах,

поэтому от одного-двух поцелуев в день с вашим мужем или женой ничего не случится.

Несмотря на все строгие рекомендации, которые дают ученые и врачи, от некоторых традиционных методов лечения насморка — теплого молока с медом или полоскания горла раствором ромашки — хуже вам точно не станет. Осторожность нужна при приеме лекарственных препаратов, а особенно — антибиотиков, которые должен выписывать врач.