Что нужно есть для профилактики кариеса и здоровья зубов? Продукты для зубов: список полезных и вредных. Лучшие продукты для отбеливания зубов Какая пища полезна для зубов

Следить за своими зубами можно по-разному. Именно поэтому одни люди не вылезают из стоматологических клиник, а другие посещают их не чаще раза в год. И дело тут не только в правильной чистке зубов и десен, хотя и об этом не следует забывать.

Важно еще и то, какие продукты мы употребляем в пищу. Каждый человек с детства помнит родительское наставление: «будешь есть много сладкого – заболят зубы». Так ли это? И одними лишь сладостями ограничивается «вредный» набор продуктов? А может, существует еще и полезная еда, которая снижает регулярность посещения зубного врача? Давайте разберемся.

Самые вредные продукты для зубов

• Легко усваиваемые углеводы

Именно к данной категории относятся упомянутые выше сладости, так что в детстве вас не обманывали. Помимо конфет и шоколадок сюда входят всевозможные булки, пирожки, печенье, тортики и даже простой батон.

Неприятная особенность данных продуктов заключается в том, что они начинают расщепляться слюной еще в ротовой полости. В результате изменяется кислотно-щелочной баланс, разрушается микрофлора и возникает идеальная среда для развития болезнетворных микроорганизмов. А именно они уничтожают зубную эмаль и вызывают . Ели вы не можете заставить себя полностью отказаться от потребления такой еды, нужно, по крайней мере, сразу же после нее чистить зубы.

Многие начинают свой день с этого ароматного бодрящего напитка, а некоторые еще и балуются им в течение всего дня во время «кофе-брейков». И расплачиваться за это приходится желтыми зубами. Дело в том, что эмаль обладает пористой структурой, что позволяет красящим веществам, содержащимся в кофе, проникать в ее внутренние слои. Потому-то подобную пигментацию вывести обычной чисткой невозможно – потребуется .

• Красное мясо

Еще один вредный для зубов продукт, без которого очень сложно обойтись. Во-первых, волокна красного мяса способны намертво внедряться в межзубные промежутки. Во-вторых, они довольно быстро расщепляются. В результате получаем неприятный запах изо рта и опять-таки благоприятную среду для жизнедеятельности бактерий. Причем кариес образуется в самых труднодоступных и незаметных пришеечных межзубных зонах.

Единственное средство борьбы – комплексный уход за зубами: помимо обычной чистки нужно сразу же после приема пищи воспользоваться специальной нитью.

• Кунжут, мак и другие семена

Мелкие семечки застревают между зубами и проникают даже в небольшие кариозные полости, стимулируя развитие разрушительного процесса в твердых тканях, а также воспаление десен и слизистой оболочки, вызывая и другие неприятные заболевания.

• Кукуруза и попкорн

Это страшный враг для ваших десен и зубов. В вареном виде кукуруза способна намертво застрять между зубами, а в консервированном – разрушает эмаль из-за использованных консервантов. Но хуже всего – попкорн, он не только напрямую разрушает эмаль, но даже иногда «выковыривает» .

• Крахмалистые продукты

Это макароны, картофель, чипсы и т.д. Из-за своей клейкой консистенции они прилипают к зубам и тканям, а затем под воздействием слюны превращаются в сахар, ну а дальше вы сами понимаете…

• Кислые продукты

Лимоны, апельсины, грейпфруты – все это очень полезно для общего здоровья, но не для зубов. Кислота растворяет эмаль, истончает ее, что, в конечном счете, приводит к возникновению . Чтобы снизить этот эффект, нужно комбинировать кислые продукты с нейтральными.

• Алкоголь

Сухость во рту после приема алкогольных напитков знакома практически каждому. А ведь слюна – это наш первый защитник от , поскольку она помогает вымыть остатки пищи из ротовой полости, а также борется с чрезмерной кислотностью. Самый простой совет – пейте побольше жидкости или жуйте жвачку, она способствует слюноотделению.

Наиболее полезные продукты для десен и зубов

• Свежие овощи

Помните, как вас в детстве заставляли кушать морковку, которая «полезна для зубов». И это правильно. Сырая морковь и другие свежие овощи богаты бета-каротином, кальцием, фтором и различными витаминами. Все они укрепляют эмаль, обеспечивают питание тканей и стимулируют кровообращение в деснах. Также, пережевывая твердые овощи (капусту, редиску, свеклу, морковку), мы осуществляем массаж десен, снимаем налет с зубов и вызываем активное слюноотделение.

• Фрукты и ягоды

В этих продуктах содержатся ферменты, которые уничтожают микроорганизмы в ротовой полости. Кроме того, они отбеливают зубы и избавляют нас от неприятного запаха изо рта.

• Молочные продукты

Эмаль – это, прежде всего, кальций и фосфор. Кружка молока, стаканчик йогурта или несколько ложек творога в день – залог крепких зубов и здоровых десен.

• Рыба и другие морепродукты

Еще один обильный источник кальция и фосфора, а также фтора, тиамина и витамина D. Прием в пищу морепродуктов способствует ускоренной реминерализации зубов и усилению костной ткани. Лидером по процентному содержанию кальция и фтора являются креветки.

• Орехи

Это настоящий кладезь важных для зубов и десен веществ – кальция, фосфора, полезных аминокислот, клетчатки, фолиевой кислоты, магния, витамина B6 и т.д.

Данный продукт обладает дезинфицирующими и лечебными характеристиками, а его «родственник» – прополис – отлично справляется с , воспалением десен и предотвращением кариеса. Не зря сегодня популярны зубные пасты с прополисом.

Это самый простой и весьма надежный способ вымыть остатки пищи после еды. А еще лучше зеленый чай без сахара, который избавит вас от неприятного запаха изо рта и уничтожит бактерии, ответственные за возникновение кариеса.

Стоматологическая клиника «Дентастиль» желает вам приятного аппетита, здоровых зубов и белоснежной улыбки!

Каждый родитель хочет донести до подрастающего поколения мысль о правильном питании. Но есть еда, которая необходима организму в целом, в то время как для эмали она вредна. Давайте проведем занятие с детьми и объясним им какие продукты полезны для зубов, от каких стоит воздержаться или применить средства гигиены после их употребления.

1. Слюнное озеро.
2. Путь пищи в нашем теле.
3. Какая бывает еда?
4. Вперед, к холодильнику!
5. Готовим угощение.
6. Что вредит нашим зубкам.
7. Что их укрепляет и помогает.
8. Провалившийся эксперимент.
9. Материал для скачивания.

Здравствуйте мои дорогие читатели. Мы вернулись с отдыха и продолжаем занятие по книге Детям про зубки. Невероятное путешествие по Зубландии . Тем, кто впервые открыл эту тему на моем блоге, советую просмотреть предыдущие занятия. Все они рассчитаны на возраст 6+ и имеют логическую последовательность:

Я очень довольна результатами обучения, которые вижу у своего сына. Сейчас Александру 6 лет 9 месяцев, первоначально я писала о смене ответственного поведения по отношению к своему здоровью и гигиене полости рта. После проведенных уроков в игровой форме, наблюдаю “возвращение” моего мальчика. И это при том, что в книге мы еще не проходили главы о чистке зубиков и кариесе. Итак, начнем!

Фабрика переработки пищи

Как раньше, я буду давать развороты книги, которые вы можете прочитать с детками, в случае ее отсутствия в вашей детской библиотеке.

Каждый из нас чувствует слюну во рту, хотя многие не обращают на нее внимания и воспринимают как нечто само собой разумеющееся. На самом деле достаточное количество слюны важно для нашего здоровья. Этому вопросу уделено внимание на нескольких разворотах. Попросите ребенка ощутить жидкость во рту, спросите: “Чем по его мнению она помогает человеку?” Первый ответ находится на развороте выше – слюна смешивается с пищей, делая ее мягкой, удобной для глотания.

На этом этапе дитя уже знает и легко ответит (проходили на 2-ом уроке), что зубки на картинке это:

• Резцы – они разрезают;
• клыки – удерживают и разрывают пищу;
• моляры – перемалывают ее.

Продолжаем узнавать о предназначении слюны и видим ее следующие свойства:

• Помогает языку лучше чувствовать вкус;
• содержит полезные минеральные вещества и ферменты, которые не позволяют размножаться бактериям.

Делаем вывод:

Когда во рту сухо – это опасно для наших зубов. Нужно периодически пить воду и поддерживать полость рта влажной.

Отступление для родителей

Я не напрасно выделила эти фразы. Во многих семьях нет привычки пить воду осознанно. В то время как питье требуется для правильного пищеварительного процесса, вывода шлаков и токсинов, транспортировки полезных веществ по организму. Но и излишек жидкости вреден. Многие продукты питания содержат воду, точно посчитать которую сложно. Вот что советует доктор Комаровский по нормам для детей, рассчитанным на 1 кг веса:

4 года – 105 мл
7 лет – 95 мл
11 лет – 75 мл

Так мой сын в свои неполные семь лет, должен потреблять 1,9 литра. И поверьте он это делает. Правда до полного разбора темы какие продукты полезны для зубов, а какие их портят, он норовил заменить чистое питье на любимый покупной апельсиновый сок. Ребенок не перестал его любить, но стал осознанно подходить к количеству его употребления. Это меня очень радует, ради подобных маленьких успехов и проводятся наши занятия.

В рамках анатомии человека мы с Александром подробно изучали и . Это две большие темы, если они заинтересуют ваших деток, перейдите по ссылкам. Но до желудка мы еще не дошли, хотя с элементарной информацией сын ознакомлен благодаря детским энциклопедиям. Читая описываемую мною книгу, ребенок узнал для себя новый и интересный факт:

Еда движется по пищеводу до желудка всего 10 секунд!

Мы сглотнули слюну, посчитали до 10 и поняли, что та уже дошла до наших эластичных мешочков. Также обсудили соляную кислоту желудочного сока и то, что она убивает микробы, но не все! Еще одна причина мыть руки перед едой и ингредиенты, которые употребляем в сыром виде. Обсуждая, найдите примеры из вашей повседневной жизни. Например у нас, папа часто режет немытый помидор и кладет его в сандвич.

Так как это вертикальный разворот большого формата, уменьшая фото теряется четкость текста. Для возможности чтения с детками, вставляю полный объем.

Вперед, к холодильнику!

Прочитав текст, мне сразу захотелось подойти к холодильнику и определить с моим мальчиком каких продуктов в нем больше – полезных или вредных. Именно на основе этих двух страничек, у вас уважаемые взрослые, есть возможность в беседе объяснить суть почему, то или иное “хорошо – плохо”.

Пережевывая овощи и фрукты, ты очищаешь зубы и уменьшаешь количество опасных бактерий.

Конечно! Ведь в меру твердая еда при откусывании и пережевывании способна снять легкий налет. Можете дать ребятенку яблоко или морковку, а лучше составьте ему компанию и сосредоточьтесь на ощущениях. Вот резцы откусывают кусок, и он снимает с них налет не хуже щетки. А пока вы превратите кусочек в кашицу, яблочко почистит и другие “жемчужинки” во рту. Повторюсь – мы прививаем ребенку осознанность.

В молочных продуктах содержится много кальция, он делает наши зубы крепче.

Кто ж спорит? И всё же упомяну, что многие педиатры придерживаются мнения, что после материнского молока и детских формул, человек больше не нуждается в коровьем молоке как таковом. Я не буду вступать в дискуссии, каждый делает свой выбор. В карточках, которые будут ниже для скачивания, эта категория будет состоять из: кефира, твердого сыра, творога. Если вас, как и меня, смущает фото пакета молока в книге, просто поясните ученику свою точку зрения.

О сухофруктах всё и так понятно, дано внятное объяснение. А на мучных продуктах стоит остановиться и пояснить почему углеводы вредны для зубов. Дело в том, что они содержат крахмал, который практически сразу в полости рта распадается на простые сахара. Уверена, что ваше чадо уже наслышано о вреде сахара для эмали. Можно перейти на изделия из цельной муки. Или чистить полость рта после употребления еды указанной на картинке. Кстати, крахмал содержится не только в белом хлебе, сдобе и макаронах, он также присутствует в жареном картофеле, чипсах, белом рисе.

Как же быть с любимым соком?

На цитрусах я заострила внимание сына. Мы многократно проводили эксперименты с уксусом, в особенности запомнилось, как его кислота сделала кость мягкой в занятии “Скелет человека”. Теперь зная о вреде кислоты и сахара для эмали, ребенок понимает не полезность апельсинового сока в пакетах, который он так любит.

Я пыталась готовить дома натуральный сок из апельсинов, но он совершенно не нравится Александру. Хотя, если мы с вами говорим о том какие продукты портят зубы, сюрприз – это цитрусовые. Мы так привыкли считать, что они во всех отношениях полезны, что забываем хотя бы прополоскать рот после употребления.

Чтобы кислота меньше соприкасалось с эмалью, пейте апельсиновый сок через трубочку.

Без чего невозможна жизнь

Я бы сказала, непонятно для маленьких читателей автор доносит мысль о самом полезном для наших зубов – воде. О ее важности и расчетах употребления я написала выше. Здесь же только отмечу, что ответ нам дался совсем не просто. Сын выписал все названия изображенные на картинках и нам совершенно не удалось найти зашифрованное слово. Посмотрев его в конце книги – ВОДА, мы недоумевали где же буква “д”? Поэтому, чтобы у вас не возникло подобной проблемы, подскажу как можно во время обсуждения прочитанного подтолкнуть дитя к мысли о ее существовании.

Попросите вашего ученика назвать все продукты на картинках и оговорите те слова, которые я выделила жирным ниже.

1. Тыква, яблоко, капуста, морковь;
2. Творог, твердый сыр, молоко;
3. Изюм, курага;
4. Спагетти (макароны), хлеб (сдоба ), хлебцы;
5. Морская рыба, креветки, зелень (салат, укроп);
6. Цитрусовые (апельсин, грейпфрут, лимон).

К сожалению, это не первая “неполадка” встречающаяся в книге, о других я писала в предыдущих статьях.

Маленький повар

Ваши сын или дочь любят готовить? Сейчас самое время пригласить их на кухню и потренироваться в приготовлении еды. На практике им легче будет запомнить и понять какие продукты полезны для зубов. В разделе “Мастерская” предлагается два рецепта.

Александр очень любит готовить. Но даже когда он получает удовольствие от процесса, это не означает, что приготовленное будет съедено им. Во время чтения книги Уроки лидерства для малышей нужно было определить и записать несколько вещей, которым читатель хотел бы научиться. На первое место было записано: “Хочу научиться готовить”. Воспитание ребенка это вообще обширная тема, но если мы с вами говорим о культуре правильного питания, то этот аспект в воспитании нужно начинать с самого раннего детства.

Готовя по предоставленным автором рецептам, подумайте если какие-то продукты стоит изменить, чтобы всем домашним понравилось блюдо. Например, сметану можно заменить оливковым маслом, а молоко ряженкой. На кухне мы провели время с пользой и весело. Вот он мой маленький повар, которому признаюсь честно, не понравилось ни одно из угощений. В итоге он усердно угощал маму с папой.

Переходим к парку аттракционов! Рассмотрите внимательно картинки, прочтите текст, обсудите.

Теперь можно действительно идти к холодильнику и доставать оттуда всё, что душе угодно. Начинаем перебирать реальную еду, как учила Мария Монтессори, так легче воспринимать и усваивать информацию.

Итак, вы спрашиваете какие продукты полезны для зубов и просите отложить их в одну сторону. Затем то же самое проделываете с опасными для эмали. И так как мы имеем дело с младшими школьниками, они способны не просто заняться сортировкой, а дать объяснение “почему”. Если вы планомерно движетесь по нашему занятию, ваше чадо может вас удивить просвещенностью вопроса.

Это наш набор на детском столике. Выше обсуждались полезные для организма, но портящие эмаль:

• Цитрусы;
• мучная еда;
• сухофрукты.

Кушая их важно соблюдать гигиену – если нет возможности воспользоваться зубной щеткой, то нужно хотя бы прополоскать рот водой.

Скажу пару слов о той еде, которая не была упомянута в книжке:

1. Маринованные огурцы – наносят вред эмали, так как маринуются в уксусе, а мы уже хорошо знаем на что способна кислота.
2. Кетчуп – помимо огромного количества сахара, этот продукт окрашивает наши зубки. Увлекаясь им не ждите белоснежной улыбки.
3. Лед – оставляет трещины на эмали. Есть товарищи любящие его грызть.
4. Сочетание горячего и холодного – это свойство способно сделать трещинки в эмали, через которые впоследствии бактерии попадут внутрь. Сразу приходит на ум мое любимое лакомство – теплый браунинг с шариком мороженого. Опасность подстерегает и тех, кто запивает холодной водой горячее кушанье.
5. Попкорн – мой мальчик от него в восторге… Наш стоматолог приравнивает эти хлопья к пережевыванию камней, эта вкусняшка стачивает зубки. Он совершенно противопоказан тем у кого стоят пломбы, к счастью это не наш случай.
6. Жареные семечки, цельные орехи – вредны при условии раскрывания их оболочки при помощи зубов. Поврежденная после этого эмаль не восстанавливается.

Какие продукты полезны для зубов

Кроме уже перечисленных в нашем чтиве: вода, свежие овощи, фрукты, ягоды, зелень, молочные и морепродукты, хочется отметить еще несколько.

1. Чеснок – защитник зубов от кариеса и образования зубного камня, он препятствует росту бактериального налета, оздоравливает эмаль.
2. Мед и продукты пчеловодства – уничтожают бактерии. При воспалениях слизистой оболочки и стоматитах хорошо помогает пережевывание пчелиных сот, они очищают и дезинфицируют.
3. Яйцо – содержит в себе витамин D и фосфор полезные для зубной ткани, а входящие в состав витамины группы B, А, D, Е, РР обеспечивают здоровье всей полости рта.
4. Орехи и семена – провоцируют выделение слюны при пережевывании, снимают мягкий налет, содержат кальций, фолиевую кислоту и многие другие вещества способствующие формированию костей.
5. Водоросли, морская капуста – слова всё равно не передадут все полезности, давайте лучше посмотрим небольшое видео.

В принципе можно было бы не писать о нем, но если у вас есть книга “Детям про зубки”, не помешает наш опыт. Думаю у многих бывали ситуации, когда наливая в стеклянную посуду кипяток, мы боялись, что та треснет или попросту расколется. За свою жизнь я помню пару раз, когда такое действительно случилось. Поэтому не имела никаких сомнений в проведении прочитанного эксперимента с ребенком, приступили мы к нему смело.

Первоначально я разбила перегоревшую лампочку, в ней оказалось очень тонкое стекло, кусочек которого мы применили для нашего расследования. Лед перемололи в блендере, воду кипятили в ковшике, чтобы дитя видело кипение (высокую температуру). Александр опустил стеклышко в ледяную жижу, затем пинцетом перенес в кипяток. Ничего не произошло ноль!

Пришла мысль, что может быть стекло у лампочки закаленное, тогда я решила пожертвовать старым бокалом для вина. В наборе было 6 штук, постепенно 4 разбились при мытье, стекло в них тонкое. Мы с сыночком повторили эксперимент, я правда надеялась на успех. Температурные условия были соблюдены оба раза. Но увы, трещин не появилось, в подготовленную лупу рассматривать было нечего.

Если вы захотите провести свое расследование, постарайтесь найти кусочек обычного стекла и поэкспериментируйте первоначально сами. И только если всё пройдет удачно, зовите детей.

Обучающий материал для скачивания

Не всегда в наших холодильниках можно обнаружить всё о чем хотелось бы поговорить с детьми. Так у нас дома не бывает в наличии жареных семечек, но я хочу донести до моего мальчика мысль о механическом повреждении эмали, которое происходит луща их. Морской капусты также не оказалось на тот момент. Благо компьютер позволяет воссоздать всё желаемое.

При помощи этих карточек, можно также закрепить материал, даже если он был усвоен на натуральных ингредиентах. Каждая картинка несет значение, мною было прочитано много информации прежде чем внести ту или иную вкуснятину в определенный список. Если вы внимательно прочли статью, то при распределении карточек вопросов не возникнет.

С подписчиками блога я делюсь своей наработкой. Для скачивания просто заполните форму ниже. Ваши данные здесь в безопасности, убедитесь в этом ознакомившись с .

Любой современный человек мечтает о здоровой и красивой улыбке. Однако по ряду причин быть обладателем идеальных зубов с детства дано не каждому.

Экология, некачественные продукты питания, заболевания и сбои в работе организма приводят к проблемам ротовой полости.

По мнению специалистов, ситуацию можно исправить, если ежедневно употреблять в пищу полезные микроэлементы, содержащиеся в привычных продуктах, а также соблюдать элементарные правила гигиены.

Человек каждый день употребляет в пищу продукты, которые содержат массу полезных веществ, необходимых для здоровья зубных единиц.

Чтобы укрепить верхний слой зубов и защитить десенную ткань от возможных патологических процессов, важно соблюдать суточную норму потребления необходимых элементов.

Кальций

Строение костей в человеческом организме, в том числе и зубов, базируется на кальции. Любому человеку это известно еще со школьных лет.

Капризные «истинные ценители» вкусностей, отнекивались от сырников и творога со сметаной, когда бабушка и мама уверяли об их необходимости и пользе для здоровья зубов. А ведь они были правы. Малое количество кальция, употребленного в пищу, приводит к разрушению зубов и воспалению десенной ткани.

Сформированный организм человека содержит в себе около 1,5 кг кальция, причем практически вся масса сохраняется в костях, зубах и хрящевой ткани. В среднем человеку необходимо употреблять около 1, 1 г элемента ежедневно.

Кальций формирует кости и зубы, участвует в ферментных системах, оказывает влияние на работу сердца и нервной системы, повышает сопротивляемость к инфекционным возбудителям и токсическим веществам.

Максимальное содержание элемента содержится в молокосодержащих продуктах, сыре и орехах. Также его можно обнаружить в чесноке, зеленых фруктах и овощах, ягодах.

Некоторые из продуктов препятствуют усвоению кальция, поэтому стоит учесть их наличие в рационе:

• щавель;
• крупы;
• шпинат.

Фтор

Для здоровья костевидных органов ротовой полости фтор считается необходимым элементом. Его накопление в структуре зуба обеспечивает надежную защиту от кариеса. С течением жизни запасы элемента в костевидных органах постепенно снижаются. В итоге, они подвергаются разрушению и образованию патологических полостей.

Споры ученых о полезности фтора для зубов продолжаются по сегодняшний день. Каково влияние элемента на организм человека? Это особенно важно, так как фтор содержится практически во всех пастах для гигиенической чистки зубов.

Однако наблюдения показали, что если ежедневно восполнять организм 4 мг элемента, человек избавит себя от ряда проблем, связанных с зубами:

1. Исчезают зубные бляшки.
2. Устойчивость эмали к вредным кислотам повышается.
3. Предупреждается развитие кариеса, так как фтор препятствует расщеплению углеводов в полости рта, что исключает образование молочных кислот, провоцирующих развитие заболевания.
4. Улучшается плотность защитного слоя зуба.

Союз элемента с кальцием усиливает эффективность в несколько раз.

Фтор содержится в таких продуктах:

• зеленый и черный чай;
• рыба (наибольшее количество содержится в скумбрии);
• орехи;
• минеральная вода «Боржоми»;
• баранина, свинина, курица;
• гречка, манка;
• морковь, редис;

Сформированный организм нуждается в 2 мг фтора ежедневно. Детям достаточно 1 мг.

Фосфор

При недостаточном количестве фосфора в организме состояние зубных единиц ухудшается, появляется риск развития рахита, рост нарушается, происходит деформация костей. Благодаря этому элементу, распределение кальция происходит правильно, что способствует укреплению зубной эмали. Максимально в человеческий организм должно поступать 4000 мг фосфора в сутки.

От того в каком количестве поступает фосфор в организм будет зависеть образование эмали зуба и формирование костных тканей.

Благодаря этому микроэлементу эмаль обладает защитной функцией против воздействия кислот, входящих в состав слюны. Нехватка элемента приводит к сбоям в минерализации.

• кукуруза;
• дрожжи;
• бобовые;
• молочные продукты;
• рыба;
• тыква;
• зеленый горошек;
• сельдерей;
• чечевица;

Железо

Недостаток железа вызывает нарушения циркуляции крови в десенной ткани, что неизменно приводит к развитию пародонтоза.

Главной задачей железа является обеспечение клеток кислородом. Эта важная функция отвечает за рост зубов у детей, регенерацию десенной ткани и здоровье ротовой полости.

Больше всего железа содержится в следующих продуктах:

• гречневая крупа;
• курага;
• тыквенные семечки;
• сок из сливы;
• печень;
• говядина;
• яблоки;
• изюм.

В сутки человеку необходимо употреблять около 17 мг элемента.

Витамин C

В первую очередь витамин C нужен десенной ткани, а не зубным единицам. Однако именно десны обеспечивают здоровье всех зубов. Нехватка этого витамина приводит к расшатыванию зубов, появлению ранок на деснах и их кровоточивость.

Взрослому организму необходимо 90 мг витамина ежедневно. Природный антиокислитель стабилизирует кислотность и ускоряет восстановление костных и мягких тканей.

Работа кровеносной системы улучшается, обменные процессы во всех тканях восстанавливаются. Наибольшее содержание витамина сконцентрировано в продуктах растительного происхождения:

• капуста;
• зелень;
• картофель;
• смородина;
• красный перец;
• щавель;
• цитрусовые.

Витамин D

Данный витамин отвечает за синтез всех перечисленных элементов. Без него кальций и иные вещества не усвоятся в организме человека. Развитие кариеса почти всегда спровоцировано его недостатком.

Кроме того, дефицит витамина D приводит к всевозможным инфекционным заболеваниям полости рта. В сутки человеку необходимо 13 мг витамина. Найти его можно в таких продуктах:

• жирная рыба;
• молочные и кисломолочные продукты;
• субпродукты (почки, печень);
• яйца.

Что нужно есть

В чем секрет белоснежной и красивой улыбки? Конечно, в здоровье зубов. Большинству людей требуется проводить тщательную и трудоемкую работу для достижения желаемого результата, ведь природа не всех наделила идеальными зубами.

На самом деле, нет никакой сложности, как может изначально показаться. Достаточно ежедневно употреблять в пищу продукты, которые преобразят зубные единицы и вернут им здоровье и блеск.

Молочное

Продукты, изготовленные на основе молока, содержат в себе магний, калий, кальций и различные витамины. Все эти полезные микроэлементы не только несут пользу для человеческого организма, но и оказывают благоприятное воздействие на зубы.

Например, снижение сероводорода происходит за счет употребления йогуртов. А этот газ вызывает неприятный запах гниющего белка из ротовой полости. Соли фосфорных кислот, кальций и казеиноген улучшают насыщение зубных единиц минералами.

В твороге содержится большое количество фосфора и кальция, а их союз способен укрепить структуру зуба и его защитного слоя. Под действием молочной кислоты восстанавливаются костные ткани, улучшается выработка красных кровяных телец.

Твердый сыр

Этот продукт считается самым полезным для здоровья зубов. Сыр является ферментированным и концентрированным продуктом питания, в состав которого входит наибольшее количество кальция.

Когда человек пережевывает кусочек сыра, слюнные железы начинают интенсивную выработку слюны. Важно, что ее кислотный баланс при этом нормализуется. Таким способом происходит естественное очищение защитного слоя зубов от мягкого налета и патогенных бактерий.

Морепродукты

Диетологи склоняются к мнению, что морепродукты являются одним из наилучших источников полезных веществ для здоровья зубов.

Десенную и костную ткань естественно укрепляют такие микроэлементы:

• кальций;
• фосфор;
• витамин B1;
• лактофлавин;
• железо;
• магний.

Благодаря этим элементам формирование зубов происходит правильно. Помимо этого, наличие морепродуктов в рационе позволяет бережно очистить защитный слой от зубного налета и предупредить разрушительные процессы.

Рыба

Рыбу, несомненно, можно отнести к продуктам полезным для здоровья зубов. Чтобы предупредить кариес иммунная система человека должна быть здоровой, а обеспечить ее функциональность под силу высокоценному белку, входящему с состав рыбы.

Большое количество фосфора позволяет рыбе быть необходимым продуктом питания в рационе каждого человека. А наличие витамина D обеспечивает правильное усвоение кальция в организме.

Морская рыба способна восстановить и укрепить зубные единицы и десенную ткань. Кроме этого, продукт служит восстанавливающим материалом для костных тканей.

Благодаря йоду, фтору, селене и кальцию предупреждается развитие кариеса и других стоматологических заболеваний.

Жесткие овощи и фрукты

С помощью яблок, груш, редиса, моркови, огурца и иных твердых овощей и фруктов можно осуществить качественный уход за полостью рта, если нет возможности выполнить чистку с применением зубной пасты.

Все эти продукты способны обеспечить необходимым количеством минералов и вести борьбу с налетом на зубах, который оказывает разрушительное воздействие на эмаль.

Тщательное пережевывание твердой пищи вызывает интенсивную выработку слюны, которая омывает костные органы, избавляя эмаль от пищевых остатков и частиц налета.

Помимо этого, во время процесса пережевывания жесткого яблока или иного фрукта или овоща выполняется эффективный массаж десенной ткани, что улучшает кровообращение, повышает тонус и стимулирует восстановление.

Благодаря бета-каротину и витаминам, содержащихся в моркови, происходит качественное укрепление околозубных тканей, удерживающих орган в альвеоле. Укрепить эмаль и повысить ее прочность под силу жестким овощам, благодаря большому содержанию в них кальция и фтора.

Яйца

Этот продукт считается уникальным за счет содержания в нем витаминов всех групп. Наличие жиров, белков, углеводов и полезных микроэлементов улучшают работу человеческого организма.

Яичная скорлупа ― кладезь кальция. Этот элемент с легкостью усваивается организмом, восстанавливает и укрепляет защитный слой зуба и помогает избавиться от кровоточивости десенной ткани.

Кунжут

Если в утренние часы жевать 25 г семян кунжута, зубы окрепнут и станут здоровыми. Укреплению эмали, предотвращению кровоточивости десен и кариеса способствует кунжутное масло. Для этого 15 гр. средства удерживают в ротовой полости около 10 минут, затем сплевывают.

Темный кунжут с легкостью справляется с зубной болью. Для этого горсть продукта пережевывают по несколько минут, повторяя процедуру несколько раз в день.

Кунжут считается настоящим строителем, способным обогатить организм, кальцием и витаминами, что обеспечивает крепость зубов и всей костной системы.

Верится с трудом, но в 100 гр. кунжута содержится 1,5 гр. кальция. Этот показатель позволяет кунжуту выйти в ряды лидеров по содержанию этого полезнейшего элемента.

Зелень

Сюда можно отнести все зеленые травки, которые ежедневно появляются на нашем столе не только в летний период, но и зимой:

• петрушка;
• укроп;
• сельдерей;
• базилик;
• кинза;
• салат и прочее.

Элементы, входящие в их состав надежно укрепляют костные ткани и оказывают благотворное воздействие на весь организм. Если употреблять зелень ежедневно, укрепится не только иммунная система, но и повысится защитная реакция ротовой полости.

Борьбу с микробами и болезнетворными бактериями успешно ведут петрушка и лук, а это способствует поддержанию здоровья ротовой полости на должном уровне.

Пряности и приправы

Дары природы способны обеспечить не только лекарственный и профилактический уход за ротовой полостью, но и косметический. Полезными свойствами для здоровья зубов обладают следующие пряности и приправы:

• Имбирь . Продукт оказывает противовоспалительное воздействие, эффективен для здоровья десен.
• Гвоздика. Чаще применяется для профилактики инфекций, эффективно снимает болевые ощущения.
• Куркума . Предотвращает воспалительные процессы, ведет борьбу с бактериями. Служит заменой дорогостоящих средств для антисептической обработки полости рта методом полосканий.
• Корица. Является универсальным продуктом для лечения заболеваний ротовой полости. Снижает зубную боль, обогащает зубы кальцием, тонизирует весь организм в целом.
• Кориандр. Активный помощник при стоматите.
• Тимьян. Ведет борьбу с патогенными микробами, обеззараживает ротовую полость.
• Мускатный орех . Снимает зубной налет любой консистенции, исключает появление неприятного запаха изо рта.
• Хрен. Улучшает кровообращение, ведет борьбу с бактериями.
• Мята . Снижает болевой синдром, обеспечивает дыхание свежестью.

Мед

Пчелиный клей в виде прополиса, находящийся в составе меда, выступает главным компонентом. Люди древности применяли этот продукт в профилактике развития стоматитов и заболеваний околозубных тканей.

Кроме этого, в прополисе сосредоточено большое количество полезных микроэлементов, улучшающих состояние всех тканей ротовой полости.

Пережевывание медовых сот окажет дезинфицирующее воздействие, мягко очищая зубную поверхность и слизистую.

Ягоды

Во всех ягодах, употребляемых в пищу в летний период, содержится большое количество биологически полезных веществ. Соединение органической кислоты и пигментов в составе ягод, является важной комбинацией для нормального функционирования человеческого организма.

Сок из многих ягод наилучшим образом предупреждает кариес. Бактерицидные свойства препятствуют размножению бактерий в ротовой полости.

Орехи

Кроме привычных орехов, к этой группе можно отнести семечки. Питательная ценность этих продуктов довольно высока. Микроэлементы, находящиеся в составе орехов, играют важную роль в здоровье околозубной и костной ткани.

Помимо этого, орехи богаты на аминокислоты, полиненасыщенные жиры и витамины.

Компоненты в составе кешью способны снизить болевой синдром, провести противомикробную обработку полости рта, тонизировать мягкие ткани.

Благодаря ванадию, сосредоточенному в кедровых орехах, костная ткань естественно развивается.

Горький шоколад

Около 15 лет назад научные работники Японии и США известили мир о ходе своих исследований. Оказывается, человечество заблуждалось в негативном влиянии шоколада на зубные единицы.

Опыты на животных показали, что при добавлении в пищу порошка какао, он не провоцировал развитие кариозных полостей, а, напротив, предупреждал их формирование.

Доказано, что горький шоколад содержит какао масло, а при его употреблении, зубы покрываются особой защитной пленкой, что препятствует развитию кариеса.

Бобы какао дерева в натуральном виде обогащены антибактериальными веществами, флавоноидами и полифенолами, которые ведут борьбу с бактериями и препятствуют образованию налета на зубах.

Напитки

Для начала, нужно напомнить об обязательном поддержании водного баланса в организме. Если человек испытывает недостаток жидкости, слизистая оболочка ротовой полости становится сухой, а слюна вязкой.

Слюна играет важную роль в естественном очищении ротовой полости от бактерий и болезнетворных микробов. Муцины, входящие в состав слюны обеспечивают ее правильной консистенцией, что не позволяет микробам размножаться.

В черном и зеленом чае сосредоточено немалое количество катехина, который выступает природным антиокислителем, благодаря чему он мягко дезинфицирует ротовую полость.

Для профилактики заболевания ротовой полости хорошо себя зарекомендовали чаи на основе трав, которые содержат множество полезных веществ и витаминов.

Среди напитков можно выделить цикорий. Ежедневное его употребление поможет укрепить слизистую и мягкие ткани, улучшить циркуляцию крови, восстановить обменные процессы организма.

Цитрусовые

Найти ряд витаминов и полезных элементов для здоровья зубов можно в таких цитрусовых:

• апельсин;
• мандарин;
• грейпфрут;
• лайм.

Помимо полезных веществ, цитрусовые фрукты славятся своим тонизирующим воздействие на организм человека.

Если в ежедневный рацион включить грейпфрут, кровоточивость десенной ткани снизится, кровоток к деснам улучшится, зубная эмаль станет крепче и белее, благодаря органическим кислотам в составе продукта.

Даже если десенная ткань и зубные единицы находятся в отличном состоянии, поддерживать их здоровье крайне необходимо. Это поможет предупредить развитие различных стоматологических заболеваний. Сохранить крепость зубов и десен можно при помощи народных рецептов.

Кожура баклажана с солью

С баклажана срезать кожуру и высушить ее в духовом шкафу. Сухой продукт измельчить. Готовый порошок залить 250 мл теплой воды и настоять в течение получаса.

После добавить в раствор 1 ч. л. йодированной соли. Полоскать ротовую полость в утренние и вечерние часы на протяжении 14 дней.

Благодаря этому рецепту десенная и костная ткань укрепляется .

Сок лимона и подорожника

Заживить язвы в ротовой полости, и укрепить десна поможет сок лимона и подорожника. Лечебную жидкость смешать в равных пропорциях и обработать десенную ткань, избегая попадания на поверхность зубов.

Зубную эмаль можно смазать одним соком подорожника, он окажет восстановительное воздействие и предохранит ее от разрушения.

Творог плюс корица

Творог является отличным источником кальция. А если присыпать его небольшим количеством корицы, благотворное воздействие на состояние зубов увеличится в разы. Корица способна активизировать процессы пищеварения, что способствует быстрому усвоению кальция, содержащегося в твороге.

Если 2 раза в неделю съедать 250 гр. творога со щепоткой корицы и 1 ч. л. меда, зубы получат нужное количество кальция и полезных микроэлементов, необходимых для их здоровья.

Кожура банана с солью и оливковым маслом

Благодаря этим продуктам можно приготовить отличную зубную пасту по индийскому рецепту.

Взять 30 гр. морской соли и измельчить ее в порошок при помощи кофемолки. Шкурку банана высушить естественным путем, измельчить в крошку. Составляющие смешать и добавить столько оливкового масла, чтобы консистенция была подобна вязкости сметаны.

Готовую смесь втирают в десенную ткань утром и вечером. Нанесенную смесь оставляют в ротовой полости на 15 минут, не смывая водой. После выполняют обычную чистку зубов и ротовой полости.

Длительность курса составляет 20 дней. При помощи этого рецепта можно навсегда избавиться от кровоточивости десен и укрепить околозубную ткань, что гарантирует здоровье зубов в целом.

В видео представлена дополнительная информация о действии некоторых продуктов и народные рецепты.

Все мы подвержены кровоточивости десен и заболеваниям полости рта. Этих довольно серьезных проблем можно избежать, укрепляя десны и зубы народными средствами, и принимая в пищу необходимые нашим деснам и зубам витамины

Многие люди страдают различными заболеваниями полости рта, при этом считая проблемы с зубами и деснами не значительными, и вместо того, чтобы начать лечение, они маскируют их различными способами. Проблемы полости рта обычно начинаются с пародонтоза. Это заболевание на начальной стадии при чистке зубов сопровождается кровоточивостью десен. Если вовремя не начать лечить эту болезнь, десны начинают воспаляться, зубы повреждаются, становятся расшатанными, болят и разрушаются.

Большинство из нас просто игнорируют первые признаки появления пародонтоза и обращаются к стоматологу только тогда, когда зубы спасти уже достаточно сложно. Если отнестись к этому серьезнее, можно устранить все проблемы полости рта еще до их появления, и предотвратить различные заболевания зубов и десен. Для этого не обязательно обращаться к стоматологу, есть много вариантов профилактики заболеваний зубов и десен, укрепления и поддержания их в здоровом состоянии при помощи народных средств.

Укрепление десен и зубов народными средствами

Когда кровоточат десна, это значит, что они воспалены. При неправильной или нечастой чистке зубов, гигиена полости рта нарушается, что способствует появлению вредных микроорганизмов, зубного камня и налета.

Поэтому в первую очередь необходимо регулярно чистить зубы, а чистка должна отнимать у вас не менее трех минут времени. Использовать различные отвары для полоскания полости рта, употреблять в пищу продукты, содержащие витамины и полезные вещества, способствующие укреплению зубов и десен.

Гигиена полости рта - залог здоровья зубов и десен

Даже если ваши десна совершенно здоровы, укреплять их и поддерживать в норме просто необходимо. Это позволит избежать появления различных заболеваний и сохранить их в здоровом состоянии. Укрепить слабые зубы и десна можно народными средствами.

Рецепты отваров и настоев из трав, укрепляющих зубы и десны, для полоскания полости рта

Приготовьте раствор из масла чайного дерева и полощите им полость рта. Способ его приготовления довольно прост: смешайте со стаканом воды три капли масла. Масло чайного дерева эффективно укрепляет зубы и десны, предотвращает изо рта не приятный запах, борется с пародонтозом и кариесом.

Еще один народный рецепт раствора для укрепления десен и зубов: возьмите кожуру баклажана, подсушите в духовке и измельчите. Ложку получившегося порошка необходимо растворять в стакане воды и настаивать десять минут. Затем нужно добавить в него чайную ложку соли, и полоскать этим раствором полость рта.

Эффективным укрепляющим средством служит и коньяк. Им тоже полощут ротовую полость. Кроме того, он является еще и обеззараживающим средством, за счет содержания спирта.

От неприятного запаха и привкуса во рту способна избавить обычная соль. Размешайте одну десертную ложку соли в стакане воды, и полощите полость рта.

Избавиться от кровоточивости десен можно раствором из коры дуба. Смешайте липовый цвет и кору дуба. Залейте стаканом кипятка одну чайную ложку смеси, дайте настояться, остудите и процедите. Полощите ротовую полость три раза в день.

Отвар коры дуба спасает от кровоточивости

Полощите рот после приема пищи следующим раствором: натрите хрен на терке и добавьте две чайные ложки его сока в стакан вина.

Освежить дыхание и укрепить десны поможет отвар репейника. Залейте стаканом кипятка одну чайную ложку репейника, варите на слабом огне несколько минут. Отвар должен настаиваться в течение часа, после чего его необходимо процедить. Полощите рот пару раз в день.

Еще один настой, обладающий хорошим лечебным действием для полости рта: смешайте в равных частях цветки иван-чая, листья мяты и лепестки шиповника. Залейте одну столовую ложку смеси стаканом холодной воды, поставьте на огонь и доведите до кипения. Дайте отвару настояться в течение двух часов, процедите, добавьте в настой пять граммов мумие, и полощите полученным раствором полость рта несколько раз в день.

Настой полыни считается одним из самых эффективных народных средств, устраняющих не приятный запах изо рта. Для приготовления такого настоя необходимо залить двумя стаканами кипятка сухую полынь, настоять двадцать минут и процедить. Полоскать рот четыре раза в день.

Для профилактики кариеса, при начинающейся кровоточивости десен, и при пародонтозе применяют настой листьев репы. Измельченные листья репы необходимо залить стаканом кипятка, настоять полчаса и применять для полоскания.

Другие народные средства для укрепления зубов и десен

Спиртовая настойка зверобоя

Помогает избавиться от не приятного запаха изо рта, эффективна при воспалениях десен. Рецепт приготовления таков: одну столовую ложку измельченного зверобоя залить спиртом в количестве пол литра, плотно закрыть крышкой и оставить настаиваться на неделю. Принимать такую настойку нужно два раза в день, по сорок капель на пол стакана воды в течение недели.

Лимонный сок или сок подорожника

Укрепляет десны и заживляет язвочки. Им необходимо смазывать десны при помощи мягкой кисточки. Не допускайте попадания лимонного сока на зубную эмаль, он довольно вреден для нее. Также можно смазывать десны и соком подорожника, он намного безопаснее для зубной эмали.

Используйте сок лимона для оздоровления десен

Массаж десен

Обхватите большим и указательным пальцами десну с двух сторон. Массируйте вертикальными движениями по десять раз на каждом месте. При таком массаже можно использовать растительное масло с добавлением соли мелкого помола.

Хороший эффект можно получить и с помощью простого массажа десен. Каждый раз, когда вы чистите зубы, щеткой массируете десны по две минуты круговыми движениями.

Есть еще одно массажное упражнение: сомкните губы и прикоснитесь к небу языком. Постукивайте зубами двадцать – тридцать раз. Так вы укрепите мышцы десен и рта. Такое упражнение можно делать три раза в день.

Для того чтобы зубы перестали шататься, а слабые десны укрепились, необходимо каждый день, тщательно разжевывая, кушать свежий чеснок. Еще для укрепления десен и избавления от не приятного запаха и воспалений в полости рта можно жевать свежие листья первоцвета или корень аира.

Принимайте витамины, которые содействуют укреплению десен и зубной эмали.

Витамины, необходимые для укрепления зубов и десен

Если применять регулярно народные средства, то можно сохранить полость рта в здоровом состоянии. Но в придачу к этому необходимо еще и правильно питаться. Для зубов полезны такие продукты, которые содержат в своем составе необходимые минералы и витамины. Кроме того, нужно использовать продукты, защищающие эмаль и нейтрализующие разрушающее действие кислот.

Для здоровья десен и зубов особенно важны витамины В6, С, D3, А, фосфор и обязательно кальций.

Без витамина А, невозможен нормальный обмен веществ. При недостатке этого витамина грубеют слизистые оболочки во рту, уменьшается секреция слюнных желез, портится зубная эмаль. Зубы начинают расшатываться из-за того, что ткани пародонта получают недостаточное питание.

Витамин D необходим для нормального фосфора и кальция. Он способствует всасыванию организмом из пищеварительного тракта этих элементов, правильному их распределению в тканях десен и зубов.

Употребляйте продукты, богатые витаминами и кальцием

Витамин С стимулирует регенерацию костных тканей, участвует в обменных и окислительно-восстановительных процессах, улучшает состояние капилляров и стенок сосудов. Наши зубы находятся в костных ячейках, которые выдерживают при откусывании и жевании пищи достаточно большую нагрузку. Им требуется большое количество кальция, усвоению которого тоже способствует витамин С.

Благодаря витамину В6 поддерживается структура костей, зубов и десен. Этот витамин врачи часто назначают при заболеваниях пародонта в виде внутримышечных инъекций или других препаратов.

Глобальная катастрофа для зубов – это недостаток кальция. Количества кальция, которое поступает в наш организм с едой недостаточно, поэтому его нужно принимать как биологически активную добавку или в чистом виде дополнительно.

Для целостности тканей костей и поддержания их роста необходим фосфор. Он образует соли, взаимодействуя с кальцием, которые укрепляют зубы. Из продуктов питания, содержащих в своем составе и кальций, и фосфор, кальций будет усваиваться в организме лучше. Но избыток фосфора может поспособствовать вымыванию, поэтому необходимо подбирать сбалансированный рацион питания.

Продукты, укрепляющие десны и зубы

Употребляя в пищу, богатые на кальций и фтор продукты, можно хорошо укрепить десны и зубы. Включите в свой рацион питания орехи, печень рыбу и различные молочные продукты. Для сохранения прочности эмали необходимо кушать твердые продукты. Это могут быть яблоки или морковь. А вот от сладостей лучше отказаться.

Много полезных минералов и витаминов содержится в жестких овощах и фруктах. Употребляйте в пищу огурцы, свеклу, морковь, груши и яблоки. Кроме того, такие фрукты массажируют десна и защищают зубы от зубного камня и налета.

Цитрусовые фрукты тоже очень богаты витаминами. Также в них присутствуют калий, фосфор, кальций и прочие минералы. Если съедать хотя бы один апельсин или грейпфрут в день, кровоточивость десен существенно уменьшится.

Эмаль зубов предохраняют от попадания на нее бактерий такие вещества как пектины, антиоксиданты и красящие пигменты. Их содержат в большом количестве практически все ягоды, особенно лесные. Такие ягоды как морошка, брусника, клюква и другие, растущие в природе ягоды предохраняют зубы от кариеса. Размножение во рту микробов блокируют и садовые ягоды, такие как виноград, малина или клубника.

Укрепить не только десны и зубы, но еще и иммунитет поможет любая свежая зелень. Особенно полезны петрушка и зеленый лук, поскольку их сок отбеливает зубы и очищает их от налета, а также убивает все бактерии полости рта.

Кроме этого есть еще множество продуктов, которые укрепляют зубы и десны, и которые обязательно должны быть включены в ваш рацион питания:

Миндаль, фундук, кедровые и любые другие орехи;

Яйца являются источником кальция и витамина D;

Благодаря большому содержанию микроэлементов в своем составе – морепродукты;

Мед – предупреждает появление заболеваний десен и зубов, а также обладает ярко выраженными антибактериальными свойствами.

Лечение и профилактику зубов и десен народными средствами можно регулярно проводить в течение двух месяцев с таким же перерывом. А полноценно питаться необходимо постоянно, тогда ваши зубы и десны будут всегда здоровыми и крепкими.

Чтобы сохранить зубам красоту и здоровье как можно дольше, нужно не только выполнять гигиенические процедуры для ротовой полости и периодически посещать врача-стоматолога, но и включать в свой рацион продукты полезные для зубов и десен. Было доказано, что здоровое состояние зубов напрямую зависит от тех продуктов питания, которые составляют основу нашего рациона.

Часто нам в детстве говорили, что сладкие продукты вредны для зубов. Но, так как все люди хотят, чтобы их зубки не болели и были красивыми, нужно знать больше о том, какие продукты считаются действительно полезными для наших зубов, а какие наоборот их разрушают. Продукты, которые приносят пользу для ротовой полости:

1. Жесткие овощи и фрукты, к примеру, яблоко и морковка. Помимо того, что такие овощи и фрукты содержат много ценных витаминов и микроэлементов, когда мы их едим, происходит массаж десен, улучшается кровообращение, стимулируется метаболизм в слизистой полости рта и выполняется отличная профилактика заболеваний десен. Кроме того, твердые овощи и фрукты повышают слюноотделение, что способствует избавлению от налета на зубах и соответственно их очищает.
2. Зелень. Если регулярно добавлять в свой рацион зелень, то это будет способствовать укреплению капилляров и как следствие, снизится кровоточивость десен. К примеру, зелень петрушки: эта зелень обладает прекрасными антиоксидантными свойствами, способствует отбеливанию зубной эмали, имеет антибактериальные свойства и освежает дыхание.
   
   
3. Орехи. В этом продукте содержатся в большом количестве полиненасыщенные жирные кислоты, незаменимые аминокислоты, белки, витамины А, Е и В, минералы.
   
   
4. Молочные продукты. В составе продуктов приготовленных из молока содержится много кальция, который необходим для укрепления наших зубов. Также он регулирует кислотность во рту, уменьшает появление зубных отложений. Кальций, содержащийся в молочных продуктах, нейтрализует разрушающее воздействие на зубы молочной кислоты, которая вызывает образование кариеса.
5. Морепродукты. Дары моря содержат в себе много фтора. Уже давно стало известно, что фтор способствует обновлению минералов находящихся в зубной эмали, обладает антибактериальным и антикариозным эффектом.
6. Куриные яйца. В куриных яйцах очень много витаминов А, D,E, PP, группы B, минеральных веществ, и поэтому употребляя в пищу яйца, вы укрепляете свои зубы и сохраняете здоровье полости рта.
7. Зелёный чай. В таком полезном напитке содержатся катехины – это такие природные антиоксиданты, которые укрепляют стенки сосудов, уменьшают кровоточивость и воспаление десен. И еще, катехины имеют выраженные антибактериальные свойства, освежают дыхание и снижают риск появления пародонтита. Помимо этого, в зеленом чае содержится много фтора, который предотвращает кариес.
8. Ананас – это натуральный антисептик, который положительно влияет на процесс слюнообразования. Помимо витамина С, в ананасы богаты бромелаином, который нейтрализует влияние агрессивной кислотной среды и помогает убирать мягкие зубные отложения.
9. Пряности. К примеру, соус вассаби. Эта приправа содержит изотиоциановую кислоту, которая снижает скорость образования патогенной микрофлоры во рту, вызывающую кариозные образования. В корице много незаменяемых для зубной эмали минералов, а в имбире, много фенольных соединений, и он обладает антисептическими качествами.
10. Мед в сотах. Для зубной эмали полезно есть не сам мед, а жевать восковые соты, в которых он находится. Пережёвывая соты, вы хорошо чистите зубы от мягкого налета. Компоненты, которые есть в сотах, имеют выраженный противовоспалительный и антимикробный эффект. Прополис, который содержится в медовых сотах, имеет в своем составе более ста важных для зубов и дёсен составляющих и уже давно его используют для лечения всевозможных болезней ротовой полости. Благодаря наличию в своем составе флавоноидов, прополис обладает противовоспалительным и заживляющим эффектом. В составе пчелиного клея также имеются органические кислоты, которые препятствуют размножению микробов и действуют как анестетики, дубильные вещества, обладающие антисептическим воздействием, и помогающие восстановлению слизистой.

Полезными для зубов и десен считаются продукты, содержащие в своем составе незаменимые витамины и минералы. Также очень важно, чтобы в вашем рационе были те продукты, которые будут защищать эмаль и нейтрализовать влияние кислот.

Если в организме нехватка витамина А, будет нарушен правильный метаболизм. Если этого витамина недостаточно, начинает грубеть слизистая ротовой полости, понижается секреция слюнных желез, зубная эмаль портится. Зубы начинают шататься из-за того, что десны не получают должного питания.

Витамин D необходим для усваивания фосфора и кальция. Этот витамин помогает фосфору и кальцию всасываться в кишечнике, способствует точному их распределению в деснах и зубах.

Витамин С способствует восстановлению костной ткани, принимает участие в обменных, восстановительных и окислительных процессах, упрочняет капилляры и стенки сосудов.

Витамин В6 поддерживает структуру костной ткани, зубов и десен.

Все эти продукты будут полезными не только для зубов и десен, но и для всего организма в целом. Употребляя их каждый день, вы пополняете организм витаминами и минералами, необходимыми для здоровья. Следуйте этим рекомендациям и тогда ваши зубы и